Événements Pélicans

Initiation à la course à pied (7/8)

30 août 2023 0
Type
Événements Pélicans
Date
Le 27 septembre 2023
Heure
18 h 00
Lieu
Parc du Pélican
Emplacement :
16 août : Piste Étienne-Desmarteau
23 août : Parc Maisonneuve
30 août : Piste Étienne-Desmarteau
6 septembre : Parc Pélican
13 septembre : Parc Lafond
20 septembre : Piste Étienne-Desmarteau
27 septembre : Parc Pélican
4 octobre : Piste Étienne-Desmarteau
 
Coût : gratuit, aucune inscription nécessaire
Quand : Mercredi de 18h00 à 19h15, du 16 août au 4 octobre
Endroit : Parc du Pélicans, parc Lafond, piste Étienne-Desmarteau en rotation.
 
Cette initiation à la course s'adresse à toutes les personnes qui commencent à la course à pied et qui désirent débuter progressivement. Les entraînements sont aussi bons pour les néophytes en course que pour des adeptes qui reviennent après une longue pause peu importe la raison.
 
Le plan sur 8 semaines comprend trois entraînements par semaine dont un avec le groupe les mercredis à 18h00. Vous avez la chance de faire deux sorties par vous-mêmes. Il sera sûrement possible de vous jumeler afin de partager votre exercice.
 
Chaque rencontre débutera par un échauffement et des éducatifs de course de 10 à 15 min.
 
Par la suite, l’activité sera fractionnée en minutes de course et de marche en alternance pour 20 à 40 minutes.
 
L’objectif du programme est de courir 30 minutes sans arrêt ou de faire un 5 km.
 
Nous terminerons avec des exercices de renforcement.
 
Nous pourrons aussi discuter des chaussures à avoir, des vêtements adéquats selon la température et de l’importance d’y aller progressivement dans votre pratique.
 
Matériel :
1 litre d’eau.
De bonnes chaussures de course