Événements

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            [description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><h2>Semaine&nbsp;du 31&nbsp;ao&ucirc;t</h2><p>Premi&egrave;re semaine de septembre, le rythme des courses et &eacute;v&eacute;nements est endiabl&eacute;&nbsp;! En plus de nos sorties r&eacute;guli&egrave;res &agrave; la montagne, au caf&eacute; et au parc Maisonneuve, nous accueillons de nouvelles personnes &agrave; la piste ce mercredi pour l&#39;activit&eacute; <strong><a href="http://lespelicans.org/fr/events/details/entrainement-apporte-un-e-ami-e-2026">Apporte un(e) ami(e)</a></strong> et on c&eacute;l&egrave;bre les p&eacute;licaneries lors du <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/pique-nique-estival-du-club-les-pelicans">pique-nique samedi</a></strong> au parc Maisonneuve.</p><p>Inscrivez-vous au <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/benevolat-au-ravito-des-pelicans">b&eacute;n&eacute;volat pour le Marathon Beneva de Montr&eacute;al</a></strong> d&egrave;s aujourd&#39;hui.</p><ul><li>Lundi 18h30 &agrave; la montagne <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-trail-31-aout-2026">pour la sortie de trail</a></strong> (on se retrouve &agrave; la statue) ⚠️N&#39;oubliez pas votre &eacute;clairage&nbsp;!</li><li>Mardi 7h00 au Augusta Caf&eacute; <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-mardi-matin-1-septembre-2026">pour une sortie de 5 &agrave; 6 km</a></strong> en collaboration avec Run in Montr&eacute;al et Augusta Caf&eacute;.</li><li>Mercredi 18h00 au parc Andr&eacute;-Lavall&eacute;e (Laurier/Lafond) pour&nbsp;<a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/entrainement-apporte-un-e-ami-e-2026"><strong>les intervalles</strong></a> ☀️🦩</li><li>Samedi 9h00 et 10h00 au chalet du parc Maisonneuve <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-samedi-au-parc-maisonneuve-5-septembre-2026">pour la sortie du samedi</a></strong> &agrave; ton rythme &nbsp;🏃&zwj;♀️🏃</li></ul><p>Pour la sortie en montagne, pr&eacute;voyez apporter votre &eacute;clairage, vos gourdes et une couverture de survie.</p><p><strong>Vous souhaitez vous impliquer pour nos sorties&nbsp;? <a href="mailto:leaders@lespelicans.org">Contactez M&eacute;lanie</a>&nbsp;!</strong></p><p>Nos sorties sont ouvertes &agrave; tout le monde, sans frais ni inscription pr&eacute;alable. Si vous souhaitez nous soutenir,&nbsp;<strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">l&#39;adh&eacute;sion annuelle est disponible</a></strong>&nbsp;et vous offre des r&eacute;ductions avantageuses chez nos partenaires !</p><p>Consultez le&nbsp;<strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-dactivites">calendrier des &eacute;v&eacute;nements</a></strong>&nbsp;sur le site web ou&nbsp;<strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">celui &agrave; int&eacute;grer</a></strong>&nbsp;pour ne rien manquer&nbsp;!&nbsp;</p><p>Tous les rabais sont annonc&eacute;s dans le&nbsp;<strong><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">document de suivi des athl&egrave;tes</a></strong>.</p><p>N&#39;h&eacute;sitez pas &agrave; nous envoyer vos questions et au plaisir de vous voir.</p><p>Bonne course&nbsp;!</p><p>🏃🏃&zwj;♀️🏃&zwj;♂️</p><p>Plaisir &bull; Entraide &bull; Inclusion &bull; Communaut&eacute; &bull; D&eacute;passement de soi</p><p>Autres informations</p></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div><p><a href="https://www.komoot.com/fr-fr/user/5418514848061/routes"><strong>Profil Komoot</strong></a>&nbsp;<br />🧭</p><p><strong><a href="https://www.strava.com/clubs/pelicansderosemont">Club Strava</a></strong><br />🦚</p><p><a href="https://forms.gle/SG4QMTq6LEByuqFR9"><strong>Dites-nous o&ugrave; vous courez en 2026</strong></a>&nbsp;</p></div><div>🌐</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/courir-avec-les-pelicans-en-2026">Comment courir l&#39;&eacute;t&eacute;&nbsp;avec les P&eacute;licans</a></strong><br />💡</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/nouvelle-politique-de-prevention-du-harcelement">Politique de pr&eacute;vention du harc&egrave;lement</a></strong></div><div>🌹</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">Code d&#39;&eacute;thique</a></strong><br />📖</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://pelicansrosemont.square.site/s/shop">Boutique en ligne</a></strong>&nbsp;<br />🎽</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">Calendrier des P&eacute;licans (&agrave; int&eacute;grer)</a></strong>&nbsp;<br />📅</div><div>&nbsp;</div><div><strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Devenir membre et soutenir le club</a></strong><br />🎫</div></div>"
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J&rsquo;y ai d&eacute;couvert une communaut&eacute; o&ugrave; les gens partagent, s&rsquo;encouragent et prennent plaisir &agrave; courir ensemble. C&rsquo;est beaucoup plus qu&rsquo;une simple course : on peut passer des heures &agrave; courir, discuter et rire, sans m&ecirc;me voir le temps passer.&nbsp;</p><p><strong>Depuis combien de temps guides-tu les sorties du lundi au Mont Royal ?</strong></p><p>J&rsquo;ai rejoint les P&eacute;licans en 2019, apr&egrave;s avoir d&eacute;couvert le potentiel des sentiers du Mont-Royal pour la course &agrave; pied.&nbsp;</p><p>En 2020, avec la pand&eacute;mie et l&rsquo;envie de beaucoup de personnes de pratiquer des activit&eacute;s &agrave; l&rsquo;ext&eacute;rieur, le groupe de trail des P&eacute;licans a connu une forte croissance. Nous avons alors d&ucirc; cr&eacute;er plusieurs groupes et trouver davantage de leaders.</p><p>Au d&eacute;part, je prenais le relais &agrave; l&rsquo;occasion lorsqu&rsquo;il manquait quelqu&rsquo;un pour leader une sortie. C&rsquo;est finalement en 2021 que j&rsquo;ai commenc&eacute; &agrave; r&eacute;ellement leader les sorties du lundi de fa&ccedil;on plus r&eacute;guli&egrave;re.</p><p>Mon point fort, c&rsquo;est mon sens de l&rsquo;orientation et j&rsquo;ai appris &agrave; me rep&eacute;rer naturellement sur la montagne.&nbsp;</p><h2><strong>D&eacute;couvrir le trail</strong></h2><p><strong>Comment expliquerais-tu le trail &agrave; quelqu&rsquo;un qui n&rsquo;en a jamais fait ?</strong></p><p>Si je compare le trail &agrave; la course sur route, je dirais que la plus grande diff&eacute;rence, c&rsquo;est le sentiment de libert&eacute;. En trail, le chrono et la vitesse ne sont pas les priorit&eacute;s. Il y a tellement de facteurs qui influencent une course en trail qu&rsquo;on apprend &agrave; ralentir, &agrave; profiter du moment et &agrave; appr&eacute;cier la nature qui nous entoure. Il vaut mieux regarder o&ugrave; l&rsquo;on met les pieds&hellip; sinon on risque de tr&eacute;bucher !&nbsp;</p><p>Le trail est tout sauf monotone : les paysages, le terrain et les d&eacute;fis &eacute;voluent constamment, au fil du parcours comme au fil des saisons.&nbsp;</p><p><strong>Est-ce qu&rsquo;il faut &ecirc;tre un &ldquo;grand coureur&rdquo; pour commencer le trail ?</strong></p><p>Au contraire ! Le trail est une excellente fa&ccedil;on d&rsquo;apprendre &agrave; &eacute;couter son corps. On alterne entre la marche et la course, on s&rsquo;adapte au terrain et on avance &agrave; son propre rythme.</p><p>C&rsquo;est certain qu&rsquo;au d&eacute;but, apr&egrave;s chaque sortie, tu d&eacute;couvriras que certains de tes muscles n&rsquo;avaient jamais autant travaill&eacute; auparavant.</p><p>Avec les P&eacute;licans, il existe plusieurs groupes adapt&eacute;s &agrave; diff&eacute;rents besoins. Le mieux est de commencer en rejoignant un groupe qui propose des sorties plus courtes avec davantage de pauses (1h allure r&eacute;guli&egrave;re). Ensuite, si tu en veux plus, tu pourras progressivement rejoindre d&rsquo;autres groupes (1h30 allure r&eacute;guli&egrave;re ou 1h30 allure plus rapide).</p><p><strong>Quels conseils donnerais-tu &agrave; quelqu&rsquo;un qui veut essayer le trail pour la premi&egrave;re fois ?</strong></p><p>Le mot cl&eacute;, c&rsquo;est d&rsquo;y aller mollo. L&rsquo;id&eacute;e est de prendre le temps de s&rsquo;int&eacute;grer au groupe des P&eacute;licans pour avoir du plaisir et &eacute;changer des conseils avec les autres coureurs.</p><p>Il faut &eacute;galement laisser son orgueil &agrave; la maison. Le trail, c&rsquo;est un sport o&ugrave; on risque de se salir et de transpirer.</p><p><strong>Qu&rsquo;aimerais-tu que les gens retiennent apr&egrave;s leur premi&egrave;re sortie ?</strong></p><p>Le plaisir d&rsquo;avoir boug&eacute; tout en &eacute;changeant avec les autres. Le sentiment de libert&eacute; et de connexion avec la nature, mais aussi l&rsquo;importance de progresser &agrave; son propre rythme. Et surtout, l&rsquo;envie d&rsquo;y retourner.</p><p><strong>Comment d&eacute;couvrir pleinement le trail&nbsp;?</strong></p><p>&Agrave; part courir avec les P&eacute;licans, je pense que s&rsquo;impliquer b&eacute;n&eacute;volement dans des &eacute;v&eacute;nements de trail est un vrai &laquo; must &raquo;. &Ccedil;a permet de d&eacute;couvrir les coulisses de l&rsquo;organisation, de comprendre les d&eacute;fis de la pr&eacute;paration d&rsquo;une course de trail, mais aussi de rencontrer des personnes aux parcours tr&egrave;s vari&eacute;s.</p><p>On comprend alors pleinement l&rsquo;esprit du trail : on est autant fier de participer aux courses que d&rsquo;aider les autres &agrave; se d&eacute;passer.</p><h2><strong>&Eacute;quipement</strong></h2><p><strong>Quel &eacute;quipement est vraiment essentiel pour commencer ?</strong></p><p>Pour commencer, il faut avant tout une bonne paire de souliers de trail (avec du mordant). Nous ne sommes pas tous faits pareil, donc l&rsquo;id&eacute;al est de d&eacute;buter avec un mod&egrave;le de milieu de gamme.</p><p>Ensuite, en fonction de votre ressenti et des conseils des autres coureurs, vous pourrez essayer diff&eacute;rents mod&egrave;les. Il est assez rare que la toute premi&egrave;re paire soit celle qui vous accompagnera toute votre vie de coureur.</p><p><strong>As-tu un &ldquo;must have&rdquo; sans lequel tu ne pars jamais en sortie trail ?</strong></p><p>&Agrave; part mes souliers, un sac &agrave; dos est indispensable. J&rsquo;ai &eacute;t&eacute; pompier pendant 12 ans et j&rsquo;ai appris qu&rsquo;il vaut mieux &ecirc;tre trop &eacute;quip&eacute; plut&ocirc;t que de manquer de quelque chose.</p><p>Dans mon sac, il y a toujours de l&rsquo;hydratation, de la nourriture et une petite trousse de premiers soins dans un sac zip-lock. Apr&egrave;s chaque sortie, je r&eacute;organise mon mat&eacute;riel rapidement pour &ecirc;tre toujours pr&ecirc;t &agrave; repartir.</p><p><strong>Est-ce que &ccedil;a co&ucirc;te cher le trail&nbsp;?</strong></p><p>&Agrave; la base, c&rsquo;est l&rsquo;un des sports les moins dispendieux. Une paire de souliers et hop, on peut courir dans des groupes comme les sorties du lundi avec les P&eacute;licans.</p><p>Cela dit, les co&ucirc;ts peuvent augmenter rapidement avec de l&rsquo;&eacute;quipement plus performant, les inscriptions &agrave; des &eacute;v&eacute;nements et le voyagement mais ce sont des choix de vie !</p><p>Dans mon cas, je pr&eacute;f&egrave;re une fin de semaine au QMT ou &agrave; l&rsquo;UTHC entre amis plut&ocirc;t qu&rsquo;un voyage dans une grande ville avec des restaurants chics. J&rsquo;investis dans ma sant&eacute;.</p><h2><strong>S&eacute;curit&eacute; et bonnes pratiques</strong></h2><p><strong>Quels comportements sont importants pour courir en groupe en sentier ?</strong></p><p>Pour moi, courir en groupe, c&rsquo;est avant tout penser aux autres.&nbsp; On s&rsquo;assure que personne ne se perde ou ne soit laiss&eacute; derri&egrave;re. Si on est plus rapide, on peut faire des boucles pour revenir se placer derri&egrave;re le dernier coureur.</p><p>En sentier, il est aussi important de laisser suffisamment d&rsquo;espace entre les coureurs pour que chacun puisse choisir sa trajectoire et franchir les obstacles en toute s&eacute;curit&eacute;.</p><p>Un bon groupe, c&rsquo;est un groupe o&ugrave; tout le monde revient avec le sourire et plein de photos.</p><p><strong>Que faire si on se sent moins en forme pendant une sortie ?</strong></p><p>Il faut toujours &eacute;couter son corps. C&rsquo;est normal, tout le monde traverse des p&eacute;riodes avec de meilleures ou de moins bonnes semaines.</p><p>Le plus important est d&rsquo;en parler avec les leaders et les fermeurs de groupe, qui pourront s&rsquo;ajuster en cons&eacute;quence.&nbsp;</p><p>Parfois, il suffit simplement d&rsquo;un peu plus d&rsquo;hydratation, de glucides ou d&rsquo;une tape dans le dos&hellip; Et dans ces cas-l&agrave;, je sors un produit Brix de mon sac &agrave; dos.</p><p><strong>Comment g&eacute;rer la m&eacute;t&eacute;o ou les conditions plus difficiles ?</strong></p><p>Pour la chaleur comme pour le froid, l&rsquo;id&eacute;e est de s&rsquo;habiller en multicouches. Et surtout, mieux vaut pr&eacute;voir un peu trop de v&ecirc;tements que pas assez.</p><p>Si on a trop chaud, on peut toujours enlever une couche et la ranger dans son sac &agrave; dos. &Agrave; l&rsquo;inverse, ne pas &ecirc;tre assez couvert peut mener &agrave; de l&rsquo;inconfort, &agrave; avoir des engelures ou &agrave; tomber malade. En hiver, j&rsquo;aime aussi avoir une deuxi&egrave;me paire de mitaines au cas o&ugrave;.</p><p>Je suis d&rsquo;avis qu&rsquo;on peut courir dans toutes les conditions, et ce, m&ecirc;me au Qu&eacute;bec avec nos extr&ecirc;mes climatiques. On est des coureurs des bois !</p><h2><strong>Entra&icirc;nement et progression</strong></h2><p><strong>Est-ce que le trail aide &agrave; devenir un meilleur coureur sur route aussi ?</strong></p><p>Oui, parce qu&rsquo;en trail, on utilise davantage les muscles stabilisateurs, puisqu&rsquo;il faut constamment s&rsquo;adapter aux roches, aux racines, aux mont&eacute;es et aux descentes.&nbsp;</p><p>R&eacute;sultat : quand on revient courir sur route, on se sent souvent plus solide, plus stable et plus efficace dans sa foul&eacute;e, sa pouss&eacute;e et son endurance.</p><p>Les sorties trail &eacute;tant g&eacute;n&eacute;ralement plus longues, on apprend aussi &agrave; mieux g&eacute;rer son hydratation et son alimentation.</p><p><strong>Quels b&eacute;n&eacute;fices physiques et mental le trail apporte-t-il ?</strong></p><p>Je travaille beaucoup derri&egrave;re un ordinateur, et dans le pass&eacute; j&rsquo;ai souffert de fortes migraines li&eacute;es &agrave; la position statique de mon travail. Le sport m&rsquo;a toujours aid&eacute;, mais les activit&eacute;s plus intenses m&rsquo;apportaient parfois aussi d&rsquo;autres d&eacute;s&eacute;quilibres physiques et mentaux.</p><p>Le trail, lui, a &eacute;t&eacute; une solution plus compl&egrave;te. On y travaille l&rsquo;ensemble du corps dans un environnement de libert&eacute; et de plein air.</p><p>Depuis que j&rsquo;ai compris les bienfaits de la course en trail, je l&rsquo;ai int&eacute;gr&eacute;e &agrave; ma routine et mes migraines ont presque disparues.&nbsp;</p><p><strong>&Agrave; quelle fr&eacute;quence recommandes-tu d&rsquo;int&eacute;grer du trail dans son entra&icirc;nement ?</strong></p><p>Nous avons tous des horaires diff&eacute;rents et des contraintes vari&eacute;es. Si l&rsquo;objectif est de trouver un bien-&ecirc;tre physique et mental, je dirais qu&rsquo;une fois par semaine suffit.</p><p>Ce n&rsquo;est pas la quantit&eacute; qui compte, mais plut&ocirc;t la r&eacute;gularit&eacute;. Alors je dirais : tous les lundis avec les P&eacute;licans.</p><p><strong>Quel est la progression typique d&rsquo;un coureur de trail&nbsp;?</strong></p><p>La tendance est qu&rsquo;un jeune adulte commence souvent par la randonn&eacute;e, en prenant le temps d&rsquo;apprivoiser la nature.&nbsp;</p><p>Puis, au c&oelig;ur de la vie adulte, on pratique davantage, avec des sorties plus fr&eacute;quentes, plus rapides et plus longues, avec l&rsquo;envie de d&eacute;couvrir davantage.</p><p>Enfin, lorsque nous sommes bien install&eacute;s dans la vie, on rejoint des groupes de course trail et des &eacute;v&eacute;nements o&ugrave; l&rsquo;on se retrouve autour de valeurs communes.</p><p>De ces rencontres et des amiti&eacute;s qui se cr&eacute;ent avec le temps naissent de tr&egrave;s beaux groupes de randonn&eacute;e et de trail, unis par les m&ecirc;mes valeurs.</p><h2><strong>Les pr&eacute;f&eacute;rences d&rsquo;Eden</strong></h2><p><strong>Mont&eacute;e ou descente ?</strong></p><p>Descente&nbsp;: c&rsquo;est ma force de trouver la ligne de centre de masse en fonction des points d&rsquo;appuis.&nbsp;</p><p><strong>Boue ou neige ?</strong></p><p>La neige&nbsp;: c&rsquo;est tellement le fun de se lancer dans une descente de sentier quand il vient juste de tomber 30cm.</p><p><strong>Racines ou roches ?&nbsp;</strong></p><p>Racines&nbsp;: elles me surprennent moins car sont moins glissantes et causent moins d&rsquo;impacts sur le corps.</p><p><strong>B&acirc;tons ou pas de b&acirc;tons ?&nbsp;</strong></p><p>Presque toujours avec des b&acirc;tons, sauf sur les routes pav&eacute;es&nbsp;!</p><p>Avec mon handicap &agrave; la cheville gauche, ils m&rsquo;aident &agrave; rester stable et droit.</p><p>Avec le temps, j&rsquo;ai appris diff&eacute;rentes techniques pour les mont&eacute;es, les descentes et le plat. Je planifie d&rsquo;ailleurs de faire une petite formation pour tous ceux qui veulent en apprendre davantage.</p><p><strong>Courir avec des bas mouill&eacute;s ou du gravier dans la chaussure ?&nbsp;</strong></p><p>Bas mouill&eacute;&nbsp;:&nbsp; mais si possible ni un ni l&rsquo;autre. Tout est une question de technique et d&rsquo;&eacute;quipement pour &eacute;viter que &ccedil;a arrive.</p><p><strong>&Eacute;couter la nature ou courir avec de la musique ?</strong></p><p>Je ne cours pas avec de la musique en trail. L&rsquo;&eacute;quilibre passe en partie par les bruits qui nous entourent.</p><p>Dans les sentiers &laquo; single track &raquo;, il faut &eacute;galement rester attentif aux autres coureurs et aux animaux.</p><p><strong>Voir un chevreuil ou une vue incroyable ?&nbsp;</strong></p><p>Les deux&nbsp;: j&rsquo;adore la diversit&eacute; qu&rsquo;on peut retrouver dans la nature. Voir un cerf, un renard, une chouette ou encore des tamias ray&eacute;s dans la for&ecirc;t, autant que profiter d&rsquo;une vue d&eacute;gag&eacute;e du haut d&rsquo;un sommet ou sur un lac.</p><p>Le plaisir, c&rsquo;est justement que le parcours soit vari&eacute;, comme dans un bon film.</p><p><strong>Se perdre un peu ou refaire toujours le m&ecirc;me parcours ?&nbsp;</strong></p><p>J&rsquo;adore d&eacute;couvrir de nouveaux sentiers et partir explorer de nouvelles r&eacute;gions. Mais comme plusieurs le savent, je suis aussi tr&egrave;s organis&eacute;, avec mes fichiers Excel et ma pr&eacute;paration de cartes.</p><p>Donc c&rsquo;est assez rare que je me perde compl&egrave;tement !</p>"
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"Événements | Pélicans de Rosemont"