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[description_fr] => "<p>Salut les Pélican.e.s,</p><p>La saison a décollé depuis avril et nous atteindrons bientôt notre altitude de croisière. La fin des classes et les vacances arrivent, mais ça ne veut pas dire que nous ralentissons pour autant! </p><p>Les Pélicans c’est près de 300 participants hebdomadaires aux activités estivales, près d’une vingtaine de bénévoles qui fournissent des dizaines d’heures de bénévolat chaque semaine.</p><p>Si vous voulez soutenir notre organisme, je vous invite à <a target="_blank" href="http://bit.ly/pelicans2019">devenir membre pour la modique somme de 10$</a>. En plus de nous aider, ça vous permet d’obtenir des rabais chez plusieurs partenaires (je publierai un billet la semaine prochaine sur les <a href="http://lespelicans.org/fr/Devenir_membre">offres de nos partenaires</a>).</p><p> </p><p>Voici un rappel de nos activités :</p><p><strong>Lundi </strong>: course en sentiers au Mont-Royal<br /><strong>Mardi </strong>: vélo de route (ponctuellement)<br /><strong>Mercredi </strong>: course sur route et Mini-Pélicans (rotation entre les parcs Pélican, Lafond et Maisonneuve)<br /><strong>Jeudi </strong>: Pélifit à la piste des Carrières et Yoga au parc du Pélican (dès le 27 juin)<br /><strong>Vendredi </strong>: repos, ou préparation pour la fin de semaine<br /><strong>Samedi </strong>: course sur route 1 semaine sur 2 (rotation entre les parcs Lafond et Maisonneuve)<br /><strong>Dimanche </strong>: long run off-Pélican (ponctuellement)</p><p> </p><p>Pour être au courant de toutes nos dernières nouvelles, <a target="_blank" href="https://www.facebook.com/clublespelicans/">abonnez-vous à notre page Facebook</a>.</p><p>Vous pouvez également <a target="_blank" href="https://www.facebook.com/pg/clublespelicans/groups/">rejoindre nos différents groupes</a>.</p><p>Vous pouvez également suivre le <a target="_blank" href="https://www.instagram.com/pelicans_rosemont/">Club sur Instagram</a> et nous identifier dans vos photos!</p><p>Au plaisir de vous croiser lors de l’une de nos sorties!</p><p> </p><p>Ça va être payant!</p><div> </div>"
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[description_fr] => "<div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"><h2>Semaine du 28 juillet</h2><p>Dernière semaine de juillet 😭 Qu'à cela ne tienne, nous recevons le Marathon Beneva de Montréal à l'entraînement du mercredi, au parc Lafond ! Manquez pas ça 🏃‍♂️🏃‍♀️</p></div><ul><li>Lundi on est <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-trail-28-juillet-2025">à la montagne</a></strong> à 18h30🏔️</li><li><strong>Mardi matin à 7h00</strong> en collaboration avec Run in Montréal et Augusta café <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-mardi-matin-29-juillet">pour la sortie qui part bien la journée</a></strong> ☕</li><li>Mercredi 18h00 au parc Lafond (rendez-vous près de la pataugeoire, du côté de l'avenue Laurier) pour <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/entrainement-parc-lafond-30-juillet">les intervalles</a></strong> (séance de 75 minutes pour tous les niveaux)🦩💨</li><li>Samedi 9h00 et 10h00 au chalet du parc Maisonneuve pour la <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/events/details/sortie-du-samedi-au-parc-maisonneuve-2-aout">sortie du samedi à ton rythme</a></strong>.🏃‍♀️🏃</li></ul><p>Consultez le calendrier des événements sur Facebook, sur le site web ou celui à intégrer pour ne rien manquer de la rotation ! </p><p>Soutenez le club et économisez ! <strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Payez l'adhésion annuelle et obtenez des rabais</a></strong> auprès de nos nombreux partenaires. L'adhésion est complètement optionnelle et pas besoin de payer ou d'être membre pour participer à nos activités, juste à vous présenter au point de rendez-vous.</p><p>Tous les rabais sont annoncés dans le <strong><a href="https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yt3jy9URJocohh7Dbu79YaL9V_RcZLeKesVVLt3C50U/edit?usp=sharing">document de suivi des athlètes</a></strong>.</p><p>N'hésitez pas à nous envoyer vos questions et au plaisir de vous voir.</p><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a"><div>Ça va être payant!</div><div> </div><div>🏃🏃‍♀️🏃‍♂️</div><div>Autres informations</div><div><a href="https://forms.gle/vEy9rMSJ7P9icWtt7"><strong>Dites-nous où vous courez en 2025</strong></a> <br />🌐</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/pelicans-101-2025">Comment courir avec les Pélicans en 2025</a></strong> <br />💡</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/a-propos/code-dethique">Code d'éthique</a></strong><br />📖</div><div> </div><div><strong><a href="https://pelicansrosemont.square.site/s/shop">Boutique en ligne</a></strong> <br />🎽</div><div> </div><div><strong><a href="https://lespelicans.org/fr/calendrier-a-integrer">Calendrier des Pélicans (à intégrer)</a></strong> <br />📅</div><div> </div><div><strong><a href="http://lespelicans.membogo.com">Devenir membre et soutenir le club</a></strong><br />🎫</div></div>"
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Les personnes plus rapides feront plus de distance. </p><p>Pour les lundis à la montagne ou les samedis au parc Maisonneuve, les plus rapides font des boucles pour aller chercher les personnes moins rapides. Comme ça, tout le monde va à sa vitesse et fait de la distance selon son niveau ou ses besoins.</p><h2>Quelles sont les distances parcourues ?</h2><p>Ça varie selon les entraînements, les conditions météorologiques et votre niveau. </p><p>Les lundis il y a parfois deux groupes : un qui fait 60 minutes et un qui fait 90 minutes. On peut prévoir de 6 à 12 km selon le groupe.</p><p>Les mercredis en intervalles, les entraînements sont entre 3,5 km et 7 km, mais ça peut aussi varier.</p><p>Les samedis au parc, le tour fait environ 3 km et on a des gens qui restent pour un tour ou qui font deux heures.</p><h2>C’est quoi une Péliglacière ?</h2><p>C’est un beau moment pour rencontrer le groupe, poser des questions en personne et se rafraîchir (ou se réchauffer) après un entraînement. Chaque personne apporte ce qu’elle veut boire et en profite après avoir poussé lors des intervalles. La Péliglacière est généralement annoncée dans le groupe Facebook.</p><h2>Est-ce que je peux me joindre aux sorties si je débute à la course?</h2><p>Absolument ! Toutefois, on recommande fortement les sorties du mercredi ou du samedi puisque c'est plus facile de gérer la distance. On recommande d’être en mesure de courir au moins 5 km avant de débuter à la montagne. Les sorties de groupe c’est toujours motivant !</p><p>Nous avons également le volet initiation qui est en même temps que l'entraînement du mercredi tout le printemps. Pour en savoir plus, <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/linitiation-est-de-retour-en-2025">c'est par ici</a>.</strong></p><h2>Rejoindre la communauté</h2><p>On recommande fortement de joindre les groupes Facebook des Pélicans 💪 C'est un endroit pour rencontrer la communauté, trouver un groupe d'entraînement et ne pas se prendre trop au sérieux 🥳 C'est gratuit et il n'est pas nécessaire d'être membre pour être dans le groupe!</p><p><strong><a href="https://www.facebook.com/groups/courircommeunpelican/">Club de course - Les Pélicans de Rosemont </a></strong></p><p><strong><a href="https://www.facebook.com/groups/pelitrail">Volet Trail - Les Pélicans de Rosemont </a></strong></p><p>Pas sur Facebook ? Nous publions <strong><a href="https://lespelicans.org/fr/news/details/lhoraire-de-la-semaine">l'horaire de la semaine</a></strong> les lundis sur le site web et sur <strong><a href="https://bsky.app/profile/clublespelicans.bsky.social">Bluesky</a>.</strong></p><h2>Quand est-ce que ça va courir les Pélicans ? </h2><h3>🏔 Les lundis soirs en trail au parc du Mont-Royal 🏔</h3><p>Rendez-vous à 18h30 au <strong><a href="https://goo.gl/maps/k4EULCaAMstKNr9W9">monument à George-Étienne Cartier</a> </strong>pour 60 à 90 minutes de course en sentier.</p><h3>☕ Les mardis matins sur route à partir du Augusta Café ☕</h3><p>Rendez-vous à 7h00 au Augusta Café pour une sortie de 5 à 6 km en collaboration avec Run in Montréal. 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Quand on dit « ça va être payant » c'est à cause de l'effort mis dans ton entraînement, pas parce qu'on veut ton portefeuille!<br />👉 <a href="https://lespelicans.membogo.com/"><strong>Devenir membre</strong></a></p>"
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